8η εβδομάδα εγκυμοσύνης

ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ;

…Σε αυτή τη φάση της εγκυμοσύνης σου, μπορεί να παρουσιαστούν αιμορροΐδες ως αποτέλεσμα μιας δυσκοιλιότητας; Αρχικά, ρώτα τον ιατρό σου, μήπως το συμπλήρωμα σιδήρου που σου έχει δώσει είναι υπαίτιο για το πρόβλημα κι αν χρειαστεί, αλλάξτε το. Μπορεί ακόμη, να σου συνταγογραφίσει και κάποιο σκεύασμα που θα σε ανακουφίσει. Έχε στο νου ότι το κρύο νερό τοπικά είναι αρκετά ανακουφιστικό. Επίσης, θα πρέπει να προσπαθείς να έχεις τακτικές κενώσεις σε καθημερινή βάση. Σε αυτό μπορεί να βοηθήσει μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά (όπως τα δαμάσκηνα, τα ακτινίδια, οι ντομάτες κλπ), φυτικές ίνες (δημητριακά) και κρύο γάλα (η γιαούρτι με προβιοτικά).

Αν εργάζεσαι και συνεχίζεις να πηγαίνεις στη δουλειά σου, ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να ανταπεξέλθεις στη δύσκολη καθημερινότητα.

Κάνε μικρά διαλλείματα και βάζε τα πόδια σου ψηλά ή περπάτησε για λίγο. Αυτό διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και ελαττώνει το πρήξιμο στα πόδια και στους αστραγάλους. Φόρα πάντα άνετα ρούχα και παπούτσια. Επίσης, υπάρχουν ειδικές κάλτσες για εγκύους που βοηθούν στο πρήξιμο, ακόμη και στους κιρσούς. Πίνε πολύ νερό και τρώγε τακτικά μικρά και θρεπτικά σνακς. Αυτό θα σε βοηθήσει πάρα πολύ και στην πρωινή ναυτία. Μείωσε το στρες. Αν δεν μπορείς να το εξαλείψεις, προσπάθησε να βρεις τρόπους να το διαχειριστείς, όπως μέσω ασκήσεων χαλάρωσης, ακόμη και γιόγκα για εγκύους. Λάβε όση βοήθεια σου προσφέρουν. Μην λες «όχι» στους συνάδελφους σου. Εάν μπορούν να σε βοηθήσουν, γιατί όχι;

Μήπως αναρωτιέσαι πως μπορείς να είσαι όμορφα ντυμένη στην εργασία σου, χωρίς να ξοδέψεις όμως και μία περιουσία για ρούχα εγκυμοσύνης; Για τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μανούλες μπορούν να φορούν γενικά τα ρούχα που ήδη έχουν. Λίγο αργότερα, όταν δεν θα φαίνεσαι ακόμη έγκυος, απλώς λίγο περισσότερο παχουλή, μπορείς να αγοράσεις μερικά πουκάμισα, βαμβακερά t-shirts, ελαστικές φούστες ή παντελόνια με λάστιχο στη μέση και να κάνεις έξυπνους συνδυασμούς μεταξύ τους.

Πίστεψέ μας, θα νομίζουν ότι σε βλέπουν κάθε μέρα με διαφορετικό σύνολο. Σίγουρα, πάντως, θα χρειαστείς νέα εσώρουχα και κυρίως στηθόδεσμους (βαμβακερούς, σταθερούς και άνετους) για μεγαλύτερο μέγεθος στήθους! Δεν ακούγεται κακό αυτό… Τι λες; Δεν χρειάζεται να μεταλλαχθείς στιλιστικά κατά την εγκυμοσύνη. Κρατώντας το στυλ σου, έτσι κι αλλιώς, θα αισθάνεσαι περισσότερη αυτοπεποίθηση. Μην ξεχνάς ότι οι γυναίκες την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι πιο θηλυκές από ποτέ… και αυτό δεν κρύβεται!

8η εβδομάδα εγκυμοσύνης: ACTIVITY TIP!

Τίθεται λοιπόν το μέγα ερώτημα στο μυαλό σου… Να πεις στον προϊστάμενο ότι είσαι έγκυος ή όχι; Γράψε σε ένα χαρτί τα υπέρ και τα κατά της κάθε απόφασης, ανάλογα με το είδος της εργασίας σου, το κατά πόσο σημαντικό είναι για σένα να παραμείνεις στη δουλειά (ή να την σταματήσεις), ποιές θα είναι οι τυχόν «συνέπειες» της απουσίας σου από την εργασία, τί οικονομικές απολαβές μπορείς να έχεις σε κάθε περίπτωση, πώς σε αντιμετωπίζουν οι συνάδερφοί σου κι αν θεωρείς ότι μπορείς να βασιστείς σε εκείνους, αν προτιμάς να περιμένεις να το ανακοινώσεις στο 2ο τρίμηνο και άλλα σχετικά. Η απόφαση είναι σημαντική και ανήκει σε σένα. Εμείς, θα ευχηθούμε να πάρεις εκείνη την απόφαση με την οποία θα είσαι περισσότερο ήρεμη!

Καλή εβδομάδα… και καλές αποφάσεις!

Επιστημονικός συνεργάτης: Dr Άρης Τσιγκρής, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος