Διατροφή και υγιή δόντια

Όμως μην ανησυχείτε. Δείτε έξι είδη τροφίμων και ποτών που αρέσουν στα παιδιά και συγχρόνως, τους δίνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να μεγαλώσουν σωστά.

Τυρί.

Το τυρί δεν είναι απλώς πλούσιο σε ασβέστιο. Τα φωσφορικά άλατα που περιέχει συντελούν μαζί με το ασβέστιο στην ισορροπία του pH στο στόμα του παιδιού, καθιστώντας το έτσι λιγότερο «φιλόξενο» μέρος για τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα. Επίσης, το ασβέστιο βοηθά να κρατηθεί το σμάλτο των δοντιών ισχυρό. 

Πώς να το σερβίρετε: Κόψτε το σε μικρά, τετράγωνα κομμάτια και αφήστε τα στο πιάτο του. Όταν θελήσει, θα φάει. Επίσης, μπορείτε να κόψετε το τυρί σε αστεία σχήματα ή να κάνετε σουβλάκια, προσθέτοντας μικρά κομματάκια φρούτων.

Γλυκοπατάτες.

Οι γλυκοπατάτες είναι αγαπημένο σνακ για πολλά παιδιά. Ευτυχώς για σας, είναι μία πολύτιμη πηγή βιταμίνης Α, η οποία βοηθά το σμάλτο των δοντιών.

Πώς να τις σερβίρετε: Τα περισσότερα παιδιά δεν θα πουν όχι σε αυτό το γλυκό φαγητό, όπως και αν είναι μαγειρεμένο. Αν όμως δεν συμβαίνει αυτό με το δικό σας παιδι, μπορείτε να τις προσθέσετε στις τηγανίτες ή τις βάφλες του. Εάν θέλετε να δώσετε στο παιδί σας περισσότερη βιταμίνη Α, προσπαθήστε να του δώσετε καρότα και μπρόκολο μαγειρεμένα στον ατμό.

Πορτοκάλια.

Πλούσια σε βιταμίνη C, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, η παπάγια, οι φράουλες και το μάνγκο, κάνουν θαύματα στα δόντια του παιδιού. Είναι χαμηλά σε εξευγενισμένα σάκχαρα και η βιταμίνη C βοηθά να έχουν υγιή ούλα και τα προστατεύουν από την ουλίτιδα.

Πώς να τα σερβίρετε: Μία φέτα πορτοκάλι και μια φέτα μανταρίνι χωρίς τα κουκούτσια είναι ένα ιδανικό σνακ που μπορεί να το φάει με τα χέρια. Μπορείτε επίσης να του σερβίρετε το γιαούρτι του με μικρά κομματάκια φρούτων όπως φράουλας, παπάγια και μάνγκο. Έτσι θα του δώσετε δύο θρεπτικά συστατικά, ασβέστιο και βιταμίνη C.

Κράνμπερι.

Έχετε ποτέ φανταστεί πως μπορείτε να προφυλάξετε τα δόντια του μικρού σας από τη ζάχαρη; Τα κράνμπερι μπορούν να σας βοηθήσουν! Σύμφωνα με μελέτες, τα κράνμπερι προστατεύουν τα δόντια και κάνουν πιο δύσκολο το έργο των βακτηρίων που τα χαλάνε.

Πώς να τα σερβίρετε: Μπορείτε να φτιάξετε ένα μικρό κέικ με φρέσκα ή κατεψυγμένα κράνμπερι. Απλά αποφύγετε τα αποξηραμένα φρούτα. Για τα παιδιά κάτω των τριών ετών, υπάρχει κίνδυνος πνιγμού

Μήλα.

Μία φέτα μήλου ή μικρά κομματάκια μήλου είναι ο καλύτερος τρόπος για να τελειώσει το παιδί σας το γεύμα του (αντί για ένα μπισκότο σοκολάτας). Συγχρόνως, καθαρίζει τα δόντια του. Αυτό συμβαίνει γιατί τα τρόφιμα αυτά όπως το μήλο και το καρότο, ενεργούν σαν μίνι οδοντόβουρτσες και κάνουν ένα φυσικό μασάζ στα ούλα. Επίσης το παιδί θα χρειαστεί να τα μασήσει αρκετά. Έτσι, παράγει σάλιο που απομακρύνει τα βλαβερά βακτηρίδια.

Πώς να τα σερβίρετε: Προσοχή, οι τραγανές τροφές όπως τα μήλα και τα καρότα μπορούν να προκαλέσουν πνιγμό σε παιδιά κάτω των τριών ετών.Έτσι κόψτε το μήλο σε πολύ μικρά κομμάτια ή καρότο μικρό και πολύ λεπτό.

Νερό.

Τα περισσότερα παιδάκια δεν ζητούν νερό, πόσο μάλλον όταν έχουν να επιλέξουν ανάμεσα σε κάποιο χυμό. Βέβαια, το νερό είναι πολύ σημαντικό για να διατηρηθούν τα δόντια υγιή. Σε αντίθεση με ένα χυμό ή ακόμη και με το γάλα, το νερό δεν περιέχει σάκχαρα που χαλάνε τα δόντια. Συγχρόνως δε, ξεπλένει υπολείμματα τροφών που παγιδεύονται ανάμεσα στα δόντια του παιδιού. Συνήθως το νερό της βρύσης, περιέχει φθόριο, το μέταλλο που ενισχύει το σμάλτο των δοντιών.

Πώς να το σερβίρετε: Διαλέξτε ένα ποτήρι με διάφορα σχέδια και χρώματα προσθέστε και ένα πολύχρωμο καλαμάκι και αφήστε το μικρό σας να διασκεδάζει πίνοντας νερό. Μπορείτε να προσθέσετε ελάχιστο χυμό, αν έτσι καταφέρετε να πίνει περισσότερο νερό.

Τώρα, με τις γνώσεις αυτές, μπορείτε ήσυχα να καμαρώνετε το ωραίο χαμόγελο του παιδιού σας.