Διαχείριση του άγχους σε δύσκολες οικονομικές συνθήκες
Χωρίς αμφιβολία τα χρήματα είναι στο μυαλό των περισσοτέρων ανθρώπων, για να μην πούμε όλων των ανθρώπων. Ιδίως όταν η χώρα αντιμετωπίζει προβλήματα. Όμως ακόμη και όταν γενικά η οικονομία αρχίζει να γίνεται πιο σταθερή και να αρχίζει η ανάπτυξη, τα προσωπικά οικονομικά προβλήματα εξακολουθούν και ανησυχούν πολλούς ανθρώπους και οικογένειες.
Αλλά όπως τα περισσότερα άγχη της καθημερινής μας ζωής, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα και αυτή την ένταση για τα οικονομικά μας.
Υπάρχουν υγιείς στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης οικονομικά περιόδου για σας και την οικογένειά σας.
Δείτε πιο κάτω τις συμβουλές των ειδικών για την αντιμετώπιση του άγχους για τα χρήματα και την οικονομία:
• Μην πανικοβληθείτε. Θα δείτε πολλές αρνητικές ιστορίες στις εφημερίδες και στην τηλεόραση σχετικά με την κατάσταση της οικονομίας. Δώστε προσοχή σε ότι συμβαίνει γύρω σας, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από την κατάθλιψη, το άγχος και να οδηγηθείτε σε κακή λήψη αποφάσεων. Αποφύγετε την τάση να αντιδράσετε με υπερβολή ή να γίνετε τελείως αδρανείς. Παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.
• Προσδιορίστε τα οικονομικά σας και κάνετε ένα σχέδιο. Καταγράψτε την ιδιαίτερη οικονομική σας κατάσταση και τι σας προκαλεί άγχος. Προσπαθήστε να βρείτε συγκεκριμένους τρόπους ώστε εσείς και η οικογένειά σας να μειώσετε τα έξοδα ή να διαχειριστείτε τα οικονομικά σας πιο αποτελεσματικά. Μετά δεσμευτείτε σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο και μην ξεχνάτε να το επανεξετάζετε τακτικά. Αν και αυτό μπορεί να προκαλεί άγχος, όταν ακολουθείτε ένα πλάνο, οι πιθανότητες είναι ότι θα μειωθεί το άγχος σας. Αν δεν μπορείτε να πληρώσετε ένα δάνειο, ή την κάρτα σας, επικοινωνήστε με την τράπεζα για να βρείτε τρόπους βοήθειας και διευκόλυνσης.
• Αναγνωρίστε με ειλικρίνεια πως διαχειρίζεστε το άγχος όσον αφορά τα χρήματα. Σε δύσκολες τέτοιες στιγμές, πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε ανθυγιεινές δραστηριότητες όπως το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ, τα τυχερά παιχνίδια ή το πολύ φαγητό. Η ένταση αυτή μπορεί να οδηγήσει και σε σύγκρουση και διαφωνία μεταξύ συνεταίρων. Να είστε σε επιφυλακή για τέτοιες συμπεριφορές και αν νιώθετε ότι το έχετε ανάγκη, ζητήστε βοήθεια από ένα ψυχολόγο.
• Αντιστρέψτε αυτές τις δύσκολες στιγμές σε ευκαιρίες για πραγματική ανάπτυξη και αλλαγή. Οι εποχές αυτές της κρίσης, αν και είναι δύσκολες, μπορεί να προσφέρουν την ευκαιρία για να προβείτε σε απολογισμό της τρέχουσας κατάστασής σας και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές. Σκεφτείτε τρόπους που αυτές οι οικονομικές προκλήσεις μπορούν να σας παρακινήσουν να βρείτε πιο υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος. Περπατήστε, είναι ένας καλός και ανέξοδος τρόπος για άσκηση. Το δείπνο με όλη την οικογένεια, είναι ασφαλώς πιο φθηνό, αλλά συγχρόνως σας φέρνει όλους πιο κοντά.
• Ασχοληθείτε με κάτι καινούργιο που σας αρέσει, προσπαθήστε έστω και για λίγο να μην σκέφτεστε τα χρήματα αλλά όλα τα καλά που έχετε αυτή την στιγμή στη ζωή σας.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Αν εξακολουθείτε παρά την προσπάθειά σας και είστε υπερβολικά αγχωμένοι, ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα για τις οικονομικές ανησυχίες σας, να διαχειρίζεστε το άγχος και να αλλάξετε τις όποιες ανθυγιεινές συμπεριφορές.
