Διπλοσάγονο: Ασκήσεις και άλλοι φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε
Ένα διπλό πηγούνι συμβαίνει συχνά όταν το λίπος συσσωρεύεται στην περιοχή κάτω από το πηγούνι. Ωστόσο δεν είναι μόνο το λίπος που το προκαλεί. Η γήρανση και η απώλεια του μυϊκού τόνου κάτω από το πηγούνι μπορεί να προκαλέσει την παραμόρφωση του δέρματος. Θα το δείτε όταν κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη ή σε κάποια φωτογραφία!
Επειδή το επιπλέον στρώμα του λιπώδους ιστού κάτω από το δέρμα συνδέεται με την αύξηση του βάρους, συνήθως ή απώλεια των κιλών είναι ο καλύτερος φυσικός τρόπος για να εξαλειφθεί το διπλό πηγούνι. Υπάρχουν επίσης κάποιες ασκήσεις που βοηθούν στην τόνωση των μυών στην περιοχή αυτή. Οι ασκήσεις αυτές βοηθούν το δέρμα να σταματήσει την χαλάρωση.
Η κοινή ιατρική διαδικασία για τη βελτίωση του είναι η λιποαναρρόφηση. Η οποία στοχεύει στην τόνωση της γραμμής της κάτω γνάθου. Όμως αυτό αφήνει μία ουλή η οποία φαίνεται ιδιαίτερα όταν το άτομο γέρνει το κεφάλι προς τα πίσω. Λοιπόν πριν αποφασίσετε να καταφύγετε στην χειρουργική δείτε κάποιες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε αυτούς τους μυς και να απαλλαγείτε από το λίπος κάτω από το πηγούνι σας.
Τι προκαλεί το διπλοσάγονο.
Μπορεί να εμφανιστεί σε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Δημιουργείτε όταν ο λιπώδης ιστός συσσωρεύεται στην περιοχή αυτή κάτω από το πηγούνι. Αυτό το λίπος τείνει να κρεμάσει, και αν χάσετε πολύ βάρος γύρω από το πρόσωπο, θα μείνει μία άσχημη χαλάρωση κάτω από το πηγούνι.
Εκτός από την αύξηση του σωματικού βάρους και την ηλικία, το διπλοσάγονο σχετίζεται και με κληρονομικούς παράγοντες. Έτσι ορισμένοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση από κάποιους άλλους.
Προσοχή στα ρούχα που τονίζουν το διπλό σαγόνι!
Ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο.
Ασφαλώς είναι άσχημο. Πολλοί καταφεύγουν σε χειρουργική επέμβαση ή στις ενέσεις. Όμως υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να μειωθεί. Δοκιμάστε τις ακόλουθες ασκήσεις για τη βελτίωση της εμφάνισης του προσώπου σας.
Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να εκτελείτε καθημερινά τις ασκήσεις.
1.Ανοίξτε το στόμα σας.
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να τονώσετε τους μύες γύρω από το πηγούνι σας είναι να ανοίξετε το στόμα σας όσο πιο δυνατά μπορείτε.
Ανοίξτε το στόμα σας όσο περισσότερο μπορείτε.
Βγάλτε τη γλώσσα όσο περισσότερο μπορείτε.
Προσπαθήστε να αγγίξετε το πηγούνι με τη γλώσσα σας.
Μετρήστε μέχρι το δέκα και επαναλάβετε 10 φορές.
Επαναλάβετε την άσκηση αυτή 2 φορές την ημέρα για να σφίξετε τους μυς του λαιμού και να αποφύγετε τη χαλάρωση.
2.Κρεμαστό κεφάλι.
Κρεμάστε το κεφάλι σας στην άκρη του κρεβατιού ή του καναπέ. Η άσκηση αυτή συμβάλλει επίσης στην τόνωση και την ενίσχυση των μυών αυτών.
Ξαπλώστε στο κρεβάτι ή στο καναπέ και κρεμάστε το κεφάλι σας στην άκρη (στο κενό).
Ανασηκώστε το πηγούνι προς το στήθος σας για να δουλέψουν οι μυς του λαιμού.
Κρατήστε μετρώντας μέχρι το 10 επαναλάβετε 10 φορές και χαλαρώστε.
Προσέξτε να κάνετε την άσκηση αυτή σιγά σιγά χωρίς τράνταγμα.
3.Ανυψώσεις πηγουνιού.
Για να ενισχύσετε και να σφίξετε τους μυς στο πρόσωπο και το λαιμό δοκιμάστε τις ανυψώσεις. Η άσκηση αυτή είναι αποτελεσματική όχι μόνο για να σφίξετε το χαλαρό δέρμα κάτω από το πηγούνι, αλλά και για να τονώσετε τους μυς του προσώπου σας.
Σταθείτε με την πλάτη και το λαιμό σας σε ευθεία γραμμή.
Σηκώστε το πηγούνι σας προς τα επάνω και τραβήξτε τα χείλη σας όσο πιο σφιχτά μπορείτε.
Κρατήστε τη θέση «χείλη για φιλιά» μετρώντας έως το 10 και χαλαρώστε τους μυς σας.
Επαναλάβετε 10 φορές δύο φορές την ημέρα.
4.Στρέψτε το λαιμό σας.
Η περιστροφή του λαιμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τους μύες και συγχρόνως να χαλαρώσετε.
Αργά και προσεκτικά γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πλάγια ώστε το πηγούνι σας να είναι παράλληλο στον ώμο σας.
Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας κοιτάζουν προς τα πλάγια.
Στρέψτε αργά το κεφάλι σας προς τα κάτω και στη συνέχεια επάνω προς την άλλη πλευρά.
Επαναλάβετε 10 φορές, 2 φορές την ημέρα.
5.Μυώδες πλάτυσμα.
Η άσκηση του μυός αυτού βοηθά την περιοχή κάτω από το πηγούνι για σύσφιξη του δέρματος και τόνωση του λαιμού.
Σταθείτε σε όρθια θέση.
Τραβήξτε τα χείλη σας πάνω από τα δόντια σας για να σφίξετε τους τένοντες στο σαγόνι.
Γυρίστε τις γωνίες του στόματος προς τα κάτω σαν να κατσουφιάζετε.
Κρατήστε τη θέση αυτή μετρώντας έως το 10, χαλαρώστε και επαναλάβετε 10 φορές.
6.Άσκηση με την μπάλα του τένις.
Άλλος ένας εύκολος τρόπος άσκησης με μία μπάλα του τένις.
Τοποθετήστε την μπάλα στο λαιμό σας και κρατήστε την εκεί με το πηγούνι σας.
Πιέστε όσο το δυνατόν πιο σφιχτά μπορείτε και χαλαρώστε.
Επαναλάβετε 10 φορές. 2 φορές την ημέρα.
7. Απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο με απώλεια βάρους.
Πρέπει όμως να κάνετε κάποιες επιλογές στον τρόπο ζωής και διατροφής. Συνήθως όταν χάνουμε κιλά το λίπος γύρω από το πρόσωπο είναι το πρώτο που φεύγει.
Έτσι λοιπόν προσπαθήστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.
- Λοιπόν, καταναλώνετε λιγότερα κορεσμένα λίπη και ραφιναρισμένα σάκχαρα.
Πολλά ανθυγιεινά λίπη στη διατροφή σας φράζουν τις αρτηρίες σας και προκαλούν την υπερβολική ποσότητα λίπους στο πηγούνι, το πρόσωπο, γύρω από την κοιλιά και στους μηρούς σας.
- Αυξήστε την πρόσληψη ινών και τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και περιορίζουν την ανάγκη για σνακ.
- Ενισχύσετε την απώλεια βάρους με τις σούπερ τροφές.
Ενσωματώστε στην διατροφή σας προβιοτικά για να βοηθήσετε την πέψη, όπως επίσης μούρα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και πιείτε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος.
8.Άσκηση.
Καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως η ποδηλασία, το τρέξιμο και το κολύμπι είναι εξαιρετικοί τρόποι για να χάσετε βάρος και το διπλό πηγούνι. Η άσκηση θα ενισχύσει επίσης το μεταβολισμό σας γεγονός που θα βοηθήσει να χάσετε κιλά.
Θυμηθείτε ότι εάν το διπλό πηγούνι είναι το αποτέλεσμα πολύ μεγάλου σωματικού λίπους, χρειάζεται υπομονή και προσπάθεια. Όμως στο τέλος θα είστε όχι μόνο πιο όμορφοι αλλά και πιο υγιείς.
Μερικές ακόμη συμβουλές:
Πίνετε πολλά υγρά.
Η κατανάλωση πολλών υγρών βοηθά να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι, γιατί χάνετε βάρος φυσικά και αποφεύγετε την κατακράτηση υγρών.
Οι επιστήμονες συστήνουν να πίνουμε άφθονο νερό το οποίο βοηθά στην απώλεια βάρους, τονώνει τον μεταβολισμό και βοηθά το σώμα να λειτουργεί καλύτερα. Ένα ποτήρι νερό πριν το γεύμα βοηθά να τρώμε λιγότερο.
Επίσης η κατανάλωση υγρών βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης τοξινών στο σώμα και στην καλή λειτουργεία των νεφρών. Αποφεύγετε συγχρόνως την αφυδάτωση.
Μειώστε το αλάτι.
Εκτός από την μείωση του φουσκωμένου προσώπου και του διπλοσάγονου, μειώνετε επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αποφεύγετε συγχρόνως το πρήξιμο και τον πόνο στα χέρια και τους αστραγάλους.
Κόψτε τη ζάχαρη και μειώστε τους απλούς υδατάνθρακες.
Θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στο λαιμό και το πηγούνι.
Οι επιστήμονες δηλώνουν ότι η ποσότητα της ζάχαρης που δεν χρησιμοποιεί το σώμα, αποθηκεύεται ως σωματικό λίπος. Επίσης η μείωση της ποσότητας της πρόσληψης υδατανθράκων θα κάνει το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η υπερβολική κατανάλωση συμβάλει στην αύξηση του λίπους. Επίσης βλάπτει τη λειτουργεία του ήπατος και των νεφρών, γεγονός που θα οδηγήσει σε κατακράτηση
