Έφηβοι και ύπνος
Οι γονείς που έχουν παιδιά στην εφηβεία το έχουν σίγουρα παρατηρήσει. Τα παιδιά τους κοιμούνται αρκετές ώρες και αργούν να ξυπνήσουν.
Οι πρώτες εύκολες εξηγήσεις δίνονται σε σχέση με την «μικρή επανάσταση» λόγω της εφηβείας και την τεμπελιά. Μήπως όμως υπάρχουν βιολογικοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο;
Μήπως έχει σαστίσει το βιολογικό τους ρολόι;
Επιστήμονες συμφωνούν ότι οι έφηβοι γενικά χρειάζονται τον φυσιολογικό ύπνο των 8-9 ωρών όπως και όλα τα παιδιά, αλλά το βιολογικό τους ρολόι (η αίσθηση τους για το τι ώρα είναι) αλλάζει κατά περίπου δύο ώρες. Κάτι που οφείλεται κατά μεγάλη πιθανότητα στις ορμόνες ή και σε κοινωνικούς παράγοντες. Δεν πρόκειται λοιπόν για τεμπελιά.
Αυτο δεν σημαινει σιγουρα οτι πρέπει να αφήσουμε τα παιδιά να πηγαινουν αργά για ύπνο, επειδή παίζουν video games ή σερφάρουν στο ιντερνετ. Έρευνες έχουν δείξει ότι αν τα μαθήματα στο σχολείο ξεκινούσαν στις 11:00, οι επιδόσεις των εφήβων μαθητών θα μπορούσαν να βελτιωθούν σημαντικά...
Αλλά η πραγματικότητα καλεί τον μαθητή στις 8 στο σχολείο! Οπότε τι να κάνει ο γονιός ο οποίος πρέπει να φροντίσει να είναι στην ώρα του το έφηβο παιδί του κι εκείνος να προλάβει να είναι στις 9 στο γραφείο;
Θα μπορούσαμε όμως σαν γονείς να λάβουμε υπόψη μας αυτό το φαινόμενο και να σκεφτούμε ότι ένας έφηβος (10 - 20 χρονών) μπορεί να έχει καλύτερες επιδόσεις τις απογευματινές ώρες. Η μελέτη δύσκολων θεμάτων που απαιτούν περισσότερη προσοχή θα μπορούσε να μεταφερθεί τις απογευματινές ώρες. Κάθε παιδί είναι ξεχωριστό και ζει σε μοναδικές οικογενειακές συνθήκες. Αυτές τις συνθήκες σε συνδυασμό με τον χαρακτήρα του παιδιού πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη όταν αρχίζουμε να μετράμε τις ώρες που κοιμάται ή όταν μιλάμε για τεμπελιά.
Αν αναλογιστούμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για τη μάθηση, την μνήμη την αυτοσυγκέντρωση, την επεξεργασία των συναισθημάτων, την μέιωση του στρές, θα κατανοήσουμε ότι οι έφηβοι έχουν αρκετά από αυτά να επεξεργαστούν και χρειάζονται πάνω απ’ όλα κατανόηση.
