Οσφυαλγία στην εγκυμοσύνη (βίντεο)

Τρόποι ανακούφισης της οσφυαλγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όπως ήδη ξέρουμε ο πόνος στην πλάτη στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ταλαιπωρεί συχνά τις μέλλουσες μητέρες, αλλά αυτό που είναι χειρότερο είναι αν τον αγνοούν και δεν κάνουν τίποτε για να τον αντιμετωπίσουν.

Διαβάστε ακόμη: Προστασία από το σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου

Με τα βίντεο αυτά που αναφέρονται στους πόνους της εγκυμοσύνης, συζητούν οι ειδικοί για τα κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι μέλλουσες μητέρες πώς να τα εντοπίσουν και τι μπορεί να προσφέρει η φυσιοθεραπεία για να διευκολύνει τα συμπτώματα και να ανοίξει το δρόμο σε μια πιο άνετη εγκυμοσύνη και μετά στον τοκετό.

Γιατί η έγκυος γυναίκα πονά χαμηλά στην πλάτη;
Το κάτω μέρος της πλάτης παίρνει μία τοξωτή στάση, αναγκάζοντας τις δομές στο τμήμα αυτό να πιέζονται.

Η κοιλιά δημιουργεί πρόσθετο φορτίο στη σπονδυλική στήλη σας.
Η αυξανόμενη μήτρα τεντώνει τους μύες στην κοιλιακή χώρα.

Δείτε ακόμη:Η εγκυμοσύνη σε σκιτσάκια

Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης χαλαρώνουν τους μυς, τους τένοντες και τους συνδέσμους, οδηγώντας σε μία συνολική αστάθεια.
Ο πόνος αυτός είναι ένα συχνό αλλά όχι απαραίτητο σύμπτωμα της εγκυμοσύνης.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να συνεχιστεί και μετά τον τοκετό.
Ο πόνος χειροτερεύει με κάθε εγκυμοσύνη.

Απλές ασκήσεις:
Οπίσθια κλίση της πυέλου για ανακούφιση του πόνου:
Ξαπλωμένη ανασηκώστε τον κόκκυγα σας προς τα επάνω, επιτρέποντας στη σπονδυλική στήλη σας να ακουμπά σε όλο το μήκος της επίπεδα στο έδαφος.
Προσέξτε να χρησιμοποιήσετε τους μυς του στομάχου.

Τραβήξτε το γόνατό σας λυγισμένο προς το στήθος σας με τα δύο χέρια, ενώ παραμένετε ξαπλωμένη. Κάντε την ίδια κίνηση με το άλλο πόδι.
Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να ανακουφίσετε την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης, αυξάνοντας παράλληλα την ευελιξία σας.