Αφόρητοι πόνοι πλάτης στην εγκυμοσύνη

Εάν βρίσκεστε αντιμέτωπη με τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας δείτε το βίντεο που ακολουθεί.

Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο ευτυχισμένες περιόδους στη ζωή κάθε γυναίκας.

Όμως έρχεται με κάποιες ενοχλήσεις! Και ο πόνος στην πλάτη είναι κάτι πολύ κοινό.

Οι υπέρβαρες γυναίκες και αυτές που είχαν ενοχλήσεις στην πλάτη τους, μπορεί τώρα να υποφέρουν περισσότερο.

Διαβάστε ακόμη: Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον ομφαλό σας

Όμως οι ειδικοί συμβουλεύουν πως μπορεί η μέλλουσα μητέρα να ανακουφιστεί ακολουθώντας κάποια απλά βήματα:

Άσκηση:
Γυμναστείτε καθημερινά για να ενισχύσετε και να τονώσετε την πλάτη σας.
Το περπάτημα, η γιόγκα, και το κολύμπι είναι καλές ασκήσεις για την έγκυο γυναίκα.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Συμβουλή: Η κολύμβηση ενισχύει χαμηλά την πλάτη και την κοιλιά σας χωρίς να ασκεί πίεση στις αρθρώσεις σας.
Διατηρείτε σωστή στάση του σώματος

Να στέκεστε όρθια με τους ώμους προς τα κάτω και το κορμί ίδιο ώστε να μην γέρνετε προς τα εμπρός.
Φοράτε άνετα παπούτσια και αποφεύγετε να είστε όρθιες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κοιμηθείτε άνετα.

Γυρίστε στην αριστερή πλευρά σας, όπως συνιστούν οι γιατροί.
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών σας ή κάτω από την κοιλιά και λυγίστε το ένα ή και τα δύο πόδια, ότι σας είναι πιο άνετο.
Τοποθετήστε μία θερμοφόρα στην περιοχή που πονά.
Θα σας ανακουφίσει, όπως επίσης αν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

Διαβάστε ακόμη: Πώς να αποφύγετε την καούρα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ζώνη στήριξης.
Φορέστε μία ζώνη στήριξης.

Η ζώνη αυτή στηρίζει την κοιλιά σας, όπως αυτή μεγαλώνει. Μειώνει την πίεση στην ουροδόχο κύστη και βελτιώνει τη στάση του σώματος και την κυκλοφορία.