Το Άγχος,η Εγκυμοσύνη και η επίδραση της Γιόγκα

Δείτε όμως, όλα αυτά βασίζονται σε έναν άξονα: το ΜΕΛΛΟΝ.

Όλες οι πράξεις, οι σκέψεις, οι ανησυχίες, αφορούν το μετά. Και με το ΠΑΡΟΝ; Τι γίνεται με αυτό που ζούμε στο εδώ και τώρα;

Βάσει του συνηθισμένου μόνιμου προγραμματισμού μας, θα έπρεπε να ζούμε στο εδώ και τώρα ως απόρεια κάποιου παλιού μας πλάνου. Έχουμε δει όμως ότι τις περισσότερες φορές, αυτά που υπολογίζουμε πολλές φορές δεν συμβαίνουν τελικά ή γίνονται με κάποιο διαφορετικό τρόπο που δεν περνούσε καν από το μυαλό μας. Τι απλό θα μπορούσαμε να κάνουμε για να έχουμε επίγνωση του παρόντος? Τι όμορφο θα ήταν να απαντούσε μια μέλλουσα μητέρα στην ερώτηση: "Τι κάνεις;" και αντί για: "Είμαι στην τράπεζα και περιμένω στην ουρά" να έλεγε: "Είμαι καλά, χαϊδεύω την κοιλίτσα μου και νιώθω τους παλμούς του μωρού μου που βρίσκεται μέσα μου!" Το να σταθούμε λίγο στον χρόνο, στον χώρο, στην ησυχία...

Οι μέλλουσες μητέρες, εκτός από τις προηγούμενες συνήθειες και υποχρεώσεις που είχαν προτού μείνουν έγκυος, έχουν και ένα σωρό άλλα πράγματα να κάνουν και να σκεφτούν επιπλέον. Το να πηγαίνουν σε γιατρούς, να κάνουν εξετάσεις, να ετοιμάζουν το δωμάτιο του μωρού που θα έρθει, να υπολογίσουν ακόμα και την βάφτισή του. Αν έχουν κι άλλο παιδάκι, έχουν να αντιμετωπίσουν τις τυχόν ζήλιες προς το αδερφάκι που θα έρθει, πρέπει να συνεχιστούν φυσικά και οι δραστηριότητες του πρώτου παιδιού, οι βόλτες, το παιχνίδι, το διάβασμα, το μπαλέτο, το μπάσκετ κ.τ.λ.

Και τώρα η μητέρα. Η μέλλουσα μητέρα. Η γυναίκα πάνω απ΄ όλα, που βλέπει το σώμα της να αλλάζει μέρα με τη μέρα και πολλές φορές δεν το αποδέχεται. Που βλέπει πως κουράζεται πιο εύκολα, η φυσική της δραστηριότητα έχει μειωθεί και όσο περνάει ο καιρός θα δυσκολεύει ακόμα περισσότερο η καθημερινότητά της. Αλλά όλοι της λένε:" μην έχεις άγχος, μην κουράζεσαι..." Και πως μπορεί να γίνει αυτό; Πως θα τα καταφέρει όλα αυτά αν δεν έχει άγχος; Γίνεται;

Εδώ και χιλιάδες χρόνια εκατομμύρια άνθρωποι ασκούμενοι στις πρακτικές της Γιόγκα, έχουν να λένε για τα αναρίθμητα οφέλη που τους έχουν επιφέρει οι αναπνευστικές τεχνικές, η σωματική άσκηση και ο διαλογισμός στη ζωή τους. Η υποστήριξη που υπάρχει πλέον από την κλασική Ιατρική είναι σημαντική. Πολλοί γυναικολόγοι στις μέρες μας, συστήνουν στις γυναίκες που κυοφορούν να κάνουν Γιόγκα καθώς, εκτός από τις θετικές επιδράσεις της άσκησης στο σώμα, οι αναπνευστικές ασκήσεις, ο έλεγχος και η επίγνωση της κοιλιάς και των μυών της περιοχής της πυέλου, θα τους βοηθήσει στον τοκετό, τόσο όσο εάν έκαναν τις πάλαι ποτέ "ασκήσεις ανώδυνου τοκετού", ίσως και περισσότερο.

Το άγχος απελευθερώνει ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματος της μητέρας, που αλλοιώνουν ριζικά την καλή κατάσταση του εμβρύου. Οι ορμόνες του άγχους όπως η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη, διαπερνούν το όριο του πλακούντα και εισέρχονται στο κυκλοφορικό σύστημα του εμβρύου. Εκεί δρουν ως τοξίνες και δηλητήρια, διαταράσσοντας τη συνεχιζόμενη νοητική και σωματική ανάπτυξη του εμβρύου. Μητέρες με υπερβολικό άγχος, οι οποίες δεν γνωρίζουν ακόμα την τέχνη της χαλάρωσης, έχουν περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν παιδιά που θα αναπτύξουν συμπεριφορές δυσπροσαρμοστικότητας, ορμονική ανισορροπία και ενδοκρινικές διαταραχές στη ζωή τους, ως έφηβοι και ως ενήλικες.

Σίγουρα όλες οι μητέρες θέλουν το καλύτερο για τα παιδιά τους. Η προσωπική φροντίδα της μητέρας για το σώμα της και την ψυχική της υγεία και χαλάρωση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης θα έχει διπλό όφελος, καθώς η καλύτερη συνειδητότητα του σώματος της μητέρας θα την φέρει σε συνεχή συνειδητή επαφή με το μωρό της. Η θετική νοητική στάση που αναπτύσσεται θα βοηθήσει την μητέρα να αντιμετωπίζει τα πράγματα διαφορετικά, αποκτώντας εμπιστοσύνη στον εαυτό της και θα δημιουργήσει νοητικούς αλλά και πρακτικούς μηχανισμούς αποφυγής αγχογόνων καταστάσεων και καλύτερους τρόπους διαχείρισης αυτών, σε σχέση με το παρελθόν.

Ας μείνει χαραγμένη στο μυαλό κάθε γυναίκας η περίοδος της εγκυμοσύνης της ως μια περίοδος που μπορούσε να κάνει πράγματα που δεν είχε χρόνο πριν, που μπορεί να φάει χωρίς ενοχές, που μπορούσε να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί παραπάνω, να χαλαρώσει και να μην νιώθει ενοχές! Ας είναι κάθε "διπλή" ανάσα αυτής και του μωρού της, μια βαθιά, μακρόσυρτη αναπνοή και όχι ρηχή, πλημμυρισμένη από αγχωτικές σκέψεις, που της κόβουν την ανάσα...