Ψυχική υγεία ενηλίκων

Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ψυχική υγεία αποτελείται από πέντε κυρίως παράγοντες: αυτοεκτίμηση, ανθεκτικότητα, γνωστική αποτελεσματικότητα, κοινωνική και συναισθηματική νοημοσύνη.

Ας προσπαθήσουμε να δούμε, με πολύ απλό τρόπο βέβαια, αυτούς τους παράγοντες:

Αυτοεκτίμηση

Αυτοεκτίμηση είναι η γνώμη που έχουμε για τον εαυτό μας. Είναι η εμπιστοσύνη και η πίστη στις ικανότητές μας. Οι άνθρωποι με υψηλή αυτοεκτίμηση δεν περιορίζονται από τις αδυναμίες τους. Αντίθετα, αυτό είναι το κίνητρό τους για να μάθουν πως μπορούν να βελτιώσουν τον εαυτό τους. Καλλιεργώντας μια θετική άποψη για τον εαυτό μας, εκτός των άλλων, καλυτερεύουμε την ποιότητα της ζωής μας. Είναι καλό να συγκεντρώνουμε την προσοχή μας στα θετικά γεγονότα που μας συμβαίνουν και στις καλές μας ιδιότητες.

Ανθεκτικότητα - αντοχή

Τις δύσκολες και αγχώδες καταστάσεις, άλλοι το βρίσκουν πολύ δύσκολο να τις αντιμετωπίσουν και άλλοι είναι ικανοί να πάρουν τα πράγματα στα χέρια τους για να τις αντιμετωπίσουν. Η ικανότητα αυτή του ατόμου να ξεπερνά τις αντιξοότητες είναι αυτό που αποκαλούμε ανθεκτικότητα – αντοχή. Τα άτομα με υψηλή ανθεκτικότητα, βλέπουν τις δυσκολίες ως πρόκληση και ευκαιρίες αντί για απειλές. Η ανθεκτικότητα μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τις δύσκολες καταστάσεις και να τις μετατρέψουμε σε χρήσιμες εμπειρίες της ζωής μας.
Σκεπτόμενοι θετικά και υπενθυμίζοντας στον εαυτό μας ότι οι δύσκολοι καιροί δεν διαρκούν αιώνια, είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Να θυμάστε πάντα ότι υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαχειριστεί κανείς και την πιο δύσκολη κατάσταση, αν έχουμε την προσοχή και το μυαλό μας σε αυτό.

Γνωστική αποτελεσματικότητα

Με τους γρήγορους ρυθμούς της ζωής μας, συχνά πρέπει να αντιμετωπίζουμε πολλές ευθύνες και προβλήματα που προκύπτουν μέρα με τη μέρα. Γνωστική αποτελεσματικότητα είναι η ικανότητά μας να σκεφτόμαστε καθαρά και αποτελεσματικά στην καθημερινή ζωή μας. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε σε θέση να κατανοήσουμε, να αναλύσουμε, να προγραμματίσουμε και να ανταποκριθούμε καλύτερα και με επιτυχία στις διαφορετικές καταστάσεις της καθημερινής ζωής. Μελετώντας τα γεγονότα βήμα – βήμα και ζυγίζοντας τα υπέρ και τα κατά πριν πάρουμε μία απόφαση, είναι ο σωστός τρόπος που αντιμετωπίζουν την καθημερινότητα τους τα άτομα με γνωστική αποτελεσματικότητα.

Μία απλή συμβουλή από τους ειδικούς: την επόμενη φορά που θα υπάρξει ένα πρόβλημα, προσπαθήστε, να το δείτε με αντικειμενική άποψη. Ίσως να πρέπει να το χωρίσετε σε μικρότερα κομμάτια, αντιμετωπίζοντας ένα κάθε φορά. Ζητήστε την βοήθεια ενός συγγενικού ή φιλικού προσώπου, εάν πιστεύετε ότι αυτό θα σας βοηθούσε.

Συναισθηματική νοημοσύνη

Μερικά άτομα χειρίζονται τα συναισθήματα τους καλύτερα από κάποια άλλα. Συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να εντοπίσουν, να κατανοήσουν και να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. Με σωστή συναισθηματική νοημοσύνη, γνωρίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας και μπορούμε να ανταποκριθούμε πιο σωστά και αποτελεσματικά σε διαφορετικούς ανθρώπους και καταστάσεις.

Οι άνθρωποι με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη είναι σε θέση να προσδιορίσουν ποιες περιπτώσεις τους προκαλούν αντίστοιχα συναισθήματα και συμπεριφορές. Έτσι είναι σε θέση να προσδιορίσουν τις καταστάσεις που τους κάνουν να αισθάνονται θετικά και να τις επιδιώκουν, όπως επίσης μπορούν να αποφεύγουν αυτές που τους δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός. Τεχνικές χαλάρωσης, συντροφιά με φιλικά πρόσωπα, είναι τρόποι απλοί που βοηθούν να διαχειριζόμαστε σωστά τα συναισθήματά μας.

Κοινωνική νοημοσύνη

Ορισμένα άτομα τα καταφέρνουν καλύτερα από άλλα, στην εργασία τους και στις κοινωνικές συναναστροφές. Τα άτομα αυτά έχουν αυτό που ονομάζουμε υψηλή κοινωνική νοημοσύνη.

Κοινωνική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να συνεργάζεσαι καλά με τους άλλους. Μας βοηθά να συνδεθούμε συναισθηματικά με άλλα άτομα και να χτίσουμε σχέσεις σημαντικές, σχέσεις εμπιστοσύνης. Οι σχέσεις αυτές σχηματίζουν τα κοινωνικά δίκτυα που μπορούν να μας υποστηρίξουν στις καλές και στις κακές στιγμές μας.
Τα άτομα με υψηλή κοινωνική νοημοσύνη αφιερώνουν χρόνο για να ακούσουν τους άλλους με προσοχή, και δεν βιάζονται να πουν την γνώμη τους. Έτσι δείχνοντας ενδιαφέρον για τον συνομιλητή μας χτίζουμε βάσεις εμπιστοσύνης και καλής φιλίας. Σημαντικοί παράγοντες στη ζωή μας.

Η Ψυχική υγεία, είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα πολυτιμότερα αγαθά στη ζωή μας. Αξίζει κάθε μας προσπάθεια να την κατακτήσουμε και να την κρατήσουμε.