Η λίστα ελέγχου πριν την εγκυμοσύνη σας
Νιώσατε ότι ήρθε η ώρα να αποκτήσετε το πρώτο σας παιδάκι! Με τη σκέψη σας σε αυτό το πολύ ευχάριστο γεγονός, προσπαθήστε να μην αμελήσετε ορισμένα απλά πράγματα που είναι σωστό να κάνετε πριν μείνετε έγκυος.
Έτσι θα προχωρήσετε σωστά στην εγκυμοσύνη σας, προστατεύοντας τη δική σας υγεία αλλά και του μωρού σας.
Γυμναστείτε.
Πριν σκεφτείτε το όνομα που σας αρέσει, ή αρχίσετε να ονειρεύεστε το παιδικό δωμάτιο, αρχίστε να σκέφτεστε πως θα ετοιμάσετε καλύτερα το σώμα σας για να υποδεχτεί το μικρούλι σας.
Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση, αν και η μέση σας θα εξαφανιστεί σε λίγο! 30 λεπτά άσκηση την ημέρα, περπάτημα, ποδήλατο και κολύμπι θα σας γυμνάσουν εξαιρετικά και θα καλυτερεύσουν γενικά τον οργανισμό σας.
Τρώτε σωστά, αλλά για ένα άτομο.
Πολύ σύντομα ίσως θα επιθυμείτε τρελά ένα παγωτό ή τουρσιά.
Προς το παρόν επικεντρωθείτε στη σωστή διατροφή.
Χρειάζεστε πρωτεΐνη, σίδηρο, ασβέστιο και φυλλικό οξύ.
Τρώτε άφθονα φρούτα, ξηρούς καρπούς, λαχανικά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Αποφύγετε τις τηγανιτές πατάτες, τα έτοιμα φαγητά, και τα αναψυκτικά.
Ζητήστε από το σύντροφό σας να κάνει και ο ίδιος σωστή διατροφή, θα βοηθήσει πολύ.
Πάρτε φολικό οξύ.
Βοηθά στην πρόληψη σοβαρών γενετικών ανωμαλιών που μπορεί να συμβούν πριν καταλάβετε ότι είστε έγκυος.
Θα βρείτε τη βιταμίνη αυτή σε πολλά τρόφιμα, όπως τα φυλλώδη λαχανικά, εσπεριδοειδή και φασόλια, όμως ίσως χρειαστεί να πάρετε και συμπλήρωμα με χαπάκι.
Συνεννοηθείτε με το γιατρό σας για να πάρετε τη σωστή ποσότητα που σας χρειάζεται.
Διαβάστε ακόμη: Εγκυμοσύνη και φυλλικό οξύ
Προσέξτε το βάρος σας.
Αν είστε πολύ λεπτή, ίσως σας δυσκολέψει να μείνετε έγκυος.
Όμως και το αυξημένο βάρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Επίσης θα σας δυσκολέψει την ώρα του τοκετού. Ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει πιο είναι το κατάλληλο βάρος για σας.
Κάντε ένα τσεκ απ.
Θέλετε να μοιραστείτε τα σχέδια σας; Αρχίστε με το γιατρό σας.
Ρωτήστε: τι εξετάσεις και εμβόλια πρέπει να κάνετε.
Προγεννητικές βιταμίνες.
Πώς να διαχειριστείτε ή να ελέγξετε οποιαδήποτε περίπτωση υγείας έχετε.
Τι φάρμακα μπορείτε να παίρνετε και τι όχι στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εξετάστε τα γονίδιά σας.
Δεν υπάρχει φυσικά μία κρυστάλλινη σφαίρα για να σας αποκαλύψει το χρώμα των ματιών του μωρού σας, αλλά ο γιατρός θα σας συστήσει κάποιον έλεγχο αν το οικογενειακό ιστορικό, σας θέτει σε υψηλό κίνδυνο να αποκτήσετε ένα μωρό με μία γενετική διαταραχή.
Μία απλή εξέταση αίματος ή σάλιου θα επιτρέψει στο γιατρό να δει αν τα γονίδια σας μεταφέρουν κάποια ασθένεια.
Η επιστήμη έχει προχωρήσει πολύ και ο προγεννητικός έλεγχος είναι απαραίτητος και ιδιαίτερα σημαντικός.
Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας.
Προσέξτε ακόμη περισσότερο την υγεία των δοντιών σας.
Είναι καλό για το χαμόγελο σας αλλά και για το μωρό σας.
Η εγκυμοσύνη αυξάνει τις πιθανότητες για ασθένεια των ούλων, ένα πρόβλημα υγείας που μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.
Έτσι καθαρίζετε πολύ καλά τα δόντια σας κάθε ημέρα.
Κόψτε την καφεΐνη.
Οι ειδικοί προτείνουν να μην παίρνετε περισσότερο από 200μικ. καφεΐνης την ημέρα ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε την πρωινή σας απόλαυση, προσπαθήστε να αρκεστείτε σε ένα ή δύο φλυτζάνια την ημέρα.
Κόψτε το κάπνισμα.
Εκτός από όλα τα μειονεκτήματα του, το κάπνισμα μπορεί να σας δυσκολέψει να μείνετε έγκυος.
Επίσης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων, όπως πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος γέννησης αποβολής και θέτει το μωρό σε κίνδυνο για το σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου.
Ζητήστε και από το σύντροφό σας να σταματήσει αν καπνίζει, το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης πολύ επικίνδυνο.
Κόψτε το ποτό.
Επειδή δεν ξέρετε πότε ακριβώς θα μείνετε έγκυος, κόψτε το αλκοόλ.
Και αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα.
Βέβαια μην πανικοβάλλεστε αν ήπιατε μία μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί πριν μάθετε ότι είστε έγκυος.
Δεν υπάρχει πρόβλημα.
Όμως μετά καλό είναι να το αποφύγετε τελείως.
Προϋπολογισμός για το μωρό.
Τα βρέφη χρειάζονται πολλά πράγματα.
Υπολογίστε μόνο τις πάνες που θα χρειαστείτε! Κάντε μία λίστα με όλα τα απαραίτητα και αρχίστε εγκαίρως.
Μην ξεχάσετε να υπολογίσετε τα έξοδα του παιδίατρου και ενδεχομένως τα έξοδα του βρεφονηπιακού σταθμού ή της κυρίας που θα το προσέχει, αν εργάζεστε.
Εξετάστε τι δικαιούστε.
Εάν εργάζεστε σκεφτείτε τι θα θέλατε να γίνει με το μωράκι σας, θα προτιμήσετε τον παιδικό σταθμό ή ένα άτομο στο σπίτι;
Ελέγξτε το χρόνο της άδειας που δικαιούστε πριν και μετά τον τοκετό.
Επίσης την ασφάλεια υγείας, τι καλύπτει το ταμείο σας και τι όχι.
Διαβάστε ακόμη: Ένα ΑΜΚΑ για το μωρό μου. Γράφτηκε από την Mamaloo
Σχεδιάστε μία τέλεια «απόδραση».
Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να απολαύσετε λίγες ημέρες με το σύντροφό σας. Είτε πρόκειται για μία εκδρομή, ένα Σαββατοκύριακο μακριά από το σπίτι, ή ένα ωραίο γεύμα στο αγαπημένο σας εστιατόριο, επωφεληθείτε τώρα. Είναι η στιγμή του «εγώ» ή «εμείς», πριν βαρύνετε, δεν μπορείτε να ταξιδεύσετε, ή είστε επικεντρωμένοι μόνο στο καινούργιο μέλος της οικογένειας.
Η απόκτηση του μωρού σας είναι ευτυχία. Δεν χρειάζεται καμία άλλη λέξη για να περιγράψει τα αισθήματα κάθε γονιού.
Με τη σωστή προετοιμασία θα την απολαύσετε ακόμη περισσότερο.
