Ταξίδι εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να τρώτε;

Ετοιμάζετε ταξίδι στην εγκυμοσύνη; Τα τρένα, τα αεροπλάνα και τα αυτοκίνητα μπορεί να είναι διατροφικές παγίδες για την μέλλουσα μανούλα που ταξιδεύει. Ας δούμε πως μπορεί να ακολουθήσει μία σωστή διατροφή όσο μακριά και αν θέλει να πάει.

Κουβαλώντας το μωράκι σας, το ταξίδι παίρνει μία εντελώς διαφορετική έννοια, ακόμη και πριν έρθει η ώρα να το βάλετε στο πίσω κάθισμα του αυτοκινήτου σας. Βέβαια, αυτή τη στιγμή όλα είναι πιο εύκολα, γιατί δεν έχετε να κουβαλήσετε μία ολόκληρη τσάντα με όλα όσα χρειάζεται ένα μωράκι, αλλά το να προσέξετε τη διατροφή για σας και τον αγέννητο σύντροφό σας, είναι οπωσδήποτε αρκετά δύσκολο.

Όταν θα έχετε το μωρό σας αγκαλιά, η διατροφή του θα είναι απλώς να σηκώσετε την μπλούζα σας ή να ξεσκεπάσετε το μπιμπερό του. Ενώ τώρα χρειάζεται οπωσδήποτε ένας σωστός προγραμματισμός.

Ιδίως αν βρεθείτε στο αεροδρόμιο και υπάρχει κάποια καθυστέρηση, ή συναντήσετε μεγάλη κίνηση στο δρόμο ή βρεθείτε μακριά από το σπίτι σας σε μία άγνωστη πόλη.

Τι πρέπει λοιπόν να προσέξετε:

Αεροπορικό ταξίδι στην εγκυμοσύνη

Είστε στον αέρα, αλλά ίσως να μην γνωρίζετε πότε θα έρθει το γεύμα σας ή ένα σνακ. Σήμερα με τις μειώσεις που πραγματοποιούν οι αεροπορικές εταιρίες στα έξοδά τους, τα γεύματα έχουν περιοριστεί πολύ και οπωσδήποτε δεν είναι και τόσο θρεπτικά και υγιεινά. Για να είστε λοιπόν σίγουρες, πάρτε μαζί σας ότι χρειάζεστε και λίγο παραπάνω! Αποξηραμένα βερίκοκα, μπάρες δημητριακών και καρύδια, αποτελούν ένα υγιεινό σνακ. Φροντίστε επίσης να πάρετε κάτι που μεταφέρεται εύκολα χωρίς να χαλάσει για το μεσημεριανό σας γεύμα ή το βραδινό.

Πίνετε πολύ νερό. Είναι απαραίτητο στη διάρκεια της πτήσης, αυτό θα σας εξασφαλίσει συχνές επισκέψεις στο μπάνιο, που είναι πολύ καλό για την κυκλοφορία του αίματος.

Χρειάζεται μεγάλη προσοχή στο νερό που ίσως πιείτε στο αεροπλάνο. Είναι καλύτερα να το αποφύγετε τελείως, γιατί στις δεξαμενές νερού του αεροπλάνου είναι πιθανόν να υπάρχουν βακτήρια. Προτιμάτε πάντα το σφραγισμένο μπουκάλι νερό ή χυμό.

Ταξίδι με αυτοκίνητο στην εγκυμοσύνη

Στο δρόμο και πάλι; Είτε πρέπει να οδηγήσετε για λίγες ώρες είτε έχετε προγραμματίσει ένα μακρινό ταξίδι, μην ξεχάσετε το φαγητό σας. Πάρτε μαζί σας χυμό, νερό, κράκερ ολικής αλέσεως σε ατομικές συσκευασίες, φέτες τυρί, φρέσκα φρούτα και ότι άλλο σας αρέσει.

Έχοντας μαζί σας μία υγιεινή επιλογή από σνακ για να τσιμπολογείτε στη διάρκεια του ταξιδιού, θα μειώσει τον πειρασμό να σταματήσετε και να αγοράσετε fast food ή πίτσα! Εάν το ταξίδι σας είναι αρκετά μεγάλο και οι προμήθειές σας λιγοστεύουν, σταματήστε σε ένα supermarket και ανεφοδιαστείτε. Είναι η καλύτερη λύση και η πιο υγιεινή!

Φτάνοντας στον προορισμό σας

Το ταξίδι δεν είναι μόνο φαγητό. Εκτός αν είστε κριτικός εστιατορίου ή έγκυος! Όμως αντί να ψάχνετε για το πιο ακριβό ή εξεζητημένο εστιατόριο, η προτεραιότητάς σας, σαν μέλλουσα μανούλα, πρέπει να είναι τα υγιεινά γεύματα και σνακ που θα τρώτε πάντα σε τακτικά χρονικά διαστήματα.

Είτε ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους ή για αναψυχή, φροντίστε να μην αλλάξετε τις συνήθειες στην διατροφή σας. Να θυμάστε ότι το μωράκι σας έχει συνηθίσει σε αυτές. Έτσι προσπαθήστε να τις στριμώξετε ανάμεσα σε συναντήσεις, ψώνια και επισκέψεις στα αξιοθέατα.

Εάν είστε στη Ρώμη, στη Μαδρίτη ή στην Αθήνα ή κάπου αλλού όπου τα βραδινά γεύματα σερβίρονται αργότερα από ότι έχετε συνηθίσει, συγκρατήστε για λίγο την πείνα σας με ένα υγιεινό σνακ.

Ζητήστε να έχετε στο δωμάτιό σας ένα μικρό ψυγείο, όπου μπορείτε να έχετε σνακ, γάλα, χυμό και νερό. Απαραίτητα για τη στιγμή που θα πεινάσετε σε ακατάλληλη ώρα, όπως για παράδειγμα αργά το βράδι που η υπηρεσία δωματίου έχει ήδη κλείσει!

Μην πίνετε νερό, αν δεν είστε σίγουρη ότι είναι ασφαλές, και μείνετε μακριά, όπως πάντα από τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ή χυμούς καθώς και από ότι δεν είστε σίγουρη πως παρασκευάζεται, αποθηκεύεται ή σερβίρεται.

Εάν παρά τις προφυλάξεις σας, πάθετε διάρροια, απλά μείνετε καλά ενυδατωμένη με εμφιαλωμένο νερό και μην πάρετε φάρμακα χωρίς συνταγή, γιατί πολλά από αυτά απαγορεύονται στην εγκυμοσύνη.

Τα στομαχικά προβλήματα μπορεί να στερήσουν από εσάς και το μωράκι σας ζωτικής σημασίας υγρά και θρεπτικά συστατικά, έτσι επικοινωνήστε με το γιατρό σας όσο πιο σύντομα μπορείτε.

Με το σωστό προγραμματισμό και λίγη προσοχή, θα απολαύσετε ένα όμορφο ταξίδι παρόλη την εγκυμοσύνη σας.